别再只怪手机蓝光，真正打乱睡眠的是白天缺光晚上过暗

能影响睡眠的不是“手机蓝光”这一个点，而是你白天接触了多少光、晚上又把环境压得多暗。把失眠全推给萤幕，容易遮住真正的主因：光照节律被打乱，外加睡前刷手机的内容本身更提神。